Introduction : L’anxiĂ©tĂ© peut parfois nous submerger, nous donnant l’impression de perdre pied. Dans ces moments de dĂ©tresse aiguĂ«, oĂč les pensĂ©es s’emballent et le corps rĂ©agit, des techniques simples et rapides peuvent nous aider Ă retrouver notre calme et Ă nous reconnecter au prĂ©sent. Ce sont les techniques de « grounding » ou d’ancrage. Elles ne…
Introduction : L’hiver arrive, et avec lui, son lot de rhumes et de fatigue. Mais loin d’ĂȘtre une saison pauvre en nutriments, l’hiver regorge de trĂ©sors cachĂ©s dans nos marchĂ©s ! Les lĂ©gumes racines, les agrumes Ă©clatants et les crucifĂšres robustes sont de vĂ©ritables super-hĂ©ros nutritionnels. DĂ©couvrons ensemble comment ces aliments de saison peuvent non…
Introduction : Dans un monde oĂč le temps est une denrĂ©e rare, l’idĂ©e de s’entraĂźner efficacement en un minimum de temps est plus qu’attrayante. Le High-Intensity Interval Training (HIIT) promet justement cela : des sĂ©ances courtes, intenses, capables de transformer votre corps et d’optimiser votre mĂ©tabolisme. Mais comment cette mĂ©thode rĂ©volutionnaire fonctionne-t-elle, et comment l’intĂ©grer…